Как можно поднять настроение

3 простых способа улучшить свое настроение прямо сейчас

Хорошее начало дня часто приводит к хорошему дню в целом. Социальное, энергичное или продуктивное начало задает контекст вашего дня. Но в некоторые дни вы можете по каким-то причинам не начать день хорошо.

Может быть, вы плохо спали. Или, может быть, серое небо и холодный осенний дождь затягивают вашу энергию.

Или вы потеряли позитивный импульс во время тяжелой первой части дня и после обеда чувствуете себя уставшим, подавленным или погруженным в какую-то тоску и бездумье.

Что же делать в таком случае? Неужели этот день потерян, и вам следует просто нацелиться на лучший завтрашний день?

Ну, сегодня еще не все потеряно…

Может быть, вы еще можете сделать из него что-то хорошее.

Вот что можно сделать, чтобы переломить негативное настроение и начать все сначала.

1. Цените то, что у вас есть.

Самый простой из наиболее часто используемых приемов.

Около 2 минут сидите в тишине. И говорите себе: Хорошо, возможно, сейчас я чувствую себя не очень хорошо, но за что я могу быть благодарна и что я могу ценить в своей жизни?

Обычно в голову приходят простые вещи, например:

Моя вкусная еда.
Мое здоровье.
За то, что у меня есть крыша над головой.
Эта одна вещь открывает мой разум. Это перенаправляет мои мысли от негатива.

Затем опираясь на эту единственную вещь.

Мысленно переходите от крыши к теплу в нашем доме, к чистой воде в стакане возле компьютера, к тому, что можно работать дома, когда на улице льет дождь.

Совершайте эти небольшие мысленные скачки, просто перемещая свое внимание по комнате, в которой вы находитесь. Как будто перескакивайте с камня на камень через ручей.

Это меняет ваше настроение на более счастливое, теплое и открытое.

2. Действуйте так, как вы хотели бы себя чувствовать.

Эмоции работают и в обратную сторону.

Поэтому если вы хотите стать более позитивным или воодушевленным, то действуйте так, как действует человек, который настроен позитивно или воодушевленно.

«Я могу не чувствовать себя так. Но я все равно делаю это как можно лучше.» Например:

Думайте о стоящей передо собой задаче как о чем-то интересном и веселом.
Ответьте на несколько электронных писем или поговорите с кем-нибудь в позитивной и воодушевленной манере.
Предположите раппорт, если вы чувствуете себя немотивированным, негативным или нервным перед какой-то встречей (предположить раппорт — это представить себе, что я встречаюсь с одним из своих лучших друзей прямо перед встречей, и это приводит меня в нужное настроение и состояние духа).

3. Подумайте минутку и сделайте кому-нибудь искренний комплимент.

Вот забавный прием, который можно использовать довольно часто и который не только поднимет ваше собственное настроение. Потратьте 1 минуту на то, чтобы придумать что-то, что вы действительно и искренне цените в ком-то в вашей жизни, кто находится в одной комнате с вами в какой-то момент в течение дня.

Затем скажите ему или ей искренний комплимент, который вы придумали.

Она или он будут счастливы.