Как бороться с ленью?

«Я давно обратил внимание на то, что успешные люди редко бездельничают и позволяют чему-то случиться с ними. Они вышли и что-то случилось ».
Леонардо да Винчи

Одна из самых больших и наиболее распространенных проблем, связанных с улучшением своей жизни или желаемым успехом, заключается в том, что вы можете не предпринимать последовательных действий в течение длительного периода времени.

Последовательность — не самое сексуальное и волнующее слово.

Но это, вкупе со временем, принесет вам реальные результаты в вашей жизни.

Придерживаться программы и делать что-то последовательно — и не только тогда, когда вы чувствуете вдохновение или что-то в этом роде — это очень и очень важно.

Несколько вещей, которые действительно помогут вам в этом.

1. Когда вы предпринимаете действия, сосредоточьтесь только на процессе.

Используйте его, например, когда тренируетесь и пишите. Не берите на себя ответственность за результаты в уме.

Берите на себя ответственность за то, чтобы приходить и выполнять свою тренировку / писать. Вот и все.
Результат в любом случае приходит от этого последовательного действия. И это облегчает вам выполнение этого действия, потому что:

Вы знаете, что это все, над чем вам нужно сосредоточиться. Так что ваша энергия и внимание сосредоточены только в одном направлении, и вы работаете лучше.
Вы чувствуете меньшее давление на себя. И поэтому более расслаблены и склоны продолжать.
А если вы слепо смотрите на потенциальные результаты, которые никогда не приходят так быстро, как вам хотелось бы, то изо дня в день испытываете эмоциональные качели.

2. Помните, почему вы принимаете меры.

Найдите свои главные приоритеты и причины, по которым вы делаете то, что делаете.

Это может быть обеспечение семьи, накопление на путешествия, получение работы, которую вы действительно хотите, или повышение вашей уверенности в себе. Или что-то другое.

Чтобы не терять из виду, почему вы предпринимаете действия, и сохранять сосредоточенность нужно:

Запишите самые важные причины. Уделите несколько минут, сядьте с бумагой и ручкой и
запишите основные 1-3 причины, по которым вы предпринимаете действия и хотите
продолжать делать это в своей жизни прямо сейчас.
Разместите эту записку так, чтобы вы могли видеть ее каждый день. Например, на рабочем месте или возле кровати, чтобы вы видели это каждое утро, когда просыпаетесь.

3. Напоминание: вы не хотите причинять себе вред.

Когда вы разочаровываете себя и не думаете и не делаете то, что действительно хотите, вы причиняете себе вред, понижая самооценку.

Все, что вы делаете в течение дня, посылает вам сигналы о том, что вы за человек. Делайте правильные вещи, например, будьте эффективны, добры, ходите в спортзал или просто отдыхайте.

Если вы станете ленивым, негативным или просто злым, то через некоторое время вам станет хуже.

Вам не уйти и не сбежать от себя. И всегда есть цена, которую нужно заплатить.

4. Делайте маленькие шаги каждый день, если большие шаги вас пугают.

Иногда начиная работу с важной задачи, она может показаться вам сложной.
И вы начинаете откладывать дела на потом.

Когда это происходит — будьте добрым. Чтобы подтолкнуть себя вперед вместо того, чтобы бить себя.

Итак, в такие моменты надо:

Маленький шаг. Вы можете договориться с собой, чтобы просто поработать 5 минут над более крупной и сложной задачей.
Еще меленький шаг. Если этот маленький шаг кажется вам слишком большим и вы начинаете откладывать дела на потом, то заключите сделку с собой на 1 или 2 минуты работы.
Иногда это приводит к тому, что несколько шагов превращаются в большую задачу, пара
более мелких задач выполняется, а в течение дня делается много перерывов.

В любом случае двигайтесь вперед вместо того, чтобы стоять на месте.

5. Празднуйте то, что вы сделали сегодня.

Когда вы цените свою работу, вы даже лучше относитесь к своей жизни и себе.

И со временем становится возможным совершать больше действий с меньшим внутренним сопротивлением, и вы ассоциируете действие с большим количеством положительных эмоций.

В конце дня уделите две минуты, чтобы подумать, о том, что вы сделали сегодня. Или запишите в дневник пару мыслей о себе.
Расскажите кому-нибудь, как что-то получилось хорошо, как вы усвоили хороший урок или как вы гордитесь чем-то важным, что вы сделали сегодня.
Вознаграждайте себя за то, что вы сделали правильно сегодня, чтобы укрепить свою привычку действовать.

И не забывайте быть добрыми к себе за то, что вы, возможно, упустили или не сделали.

Нет смысла ругать себя. Нет смысла пытаться быть идеальным.

Посмотрите, что вы можете извлечь из этого, и, возможно, завтра попробуйте другое решение и посмотрите, работает ли оно лучше.