Какие продукты вредны для сердца.

6 продуктов, которые вредны для сердца

Здоровье вашего сердца имеет главное значение.

Чем сильнее ваше сердце, тем меньше у вас риск изнурительных заболеваний и тем больше у вас шансов наслаждаться жизнью в полной мере так долго, как вы можете.

Так что да, это очень важно. Один из лучших способов поддерживать свое сердце в наилучшей возможной форме (кроме, конечно, регулярных упражнений) — это диета, богатая полезными для сердца продуктами.

Это также означает ограничение количества продуктов, которые не так полезны для вашего сердца.

Это не значит, что употребление какой-либо из этих продуктов изредка заставит ваше сердце забиться. Избыток или чрезмерная зависимость от этих продуктов в вашем рационе приводит к осложнениям со здоровьем сердца.

Поэтому убедитесь, что вы делаете и то, и другое — меньше полагаетесь на продукты, которые вредны для вашего сердца, и больше полагаетесь на продукты, полезные для вашего сердца, чтобы лучше всего пожинать плоды.

Сейчас и далеко, далеко в будущем.

Маргарин

«Хотя искусственные трансжиры, входящие в состав классических маргаринов, были запрещены, во многих маргариновых продуктах гидрогенизированные масла были заменены на пальмовое»

Пальмовое масло полезно для здоровья сердца, если сравнивать его с авокадо или оливковым маслом, которые полезны для сердца.
Также знайте, что некоторые из этих современных маргаринов маскируются под «растительные» альтернативы. Не покупайтесь на ажиотаж.

Обезжиренная заправка для салатов

Хотя жир содержит больше калорий на грамм, чем углеводы и белок, это важное питательное вещество, которое вы должны есть в достаточном количестве каждый день и, в идеале, включать его почти в каждый прием пищи и перекус.

Также он необходим для усвоения жирорастворимых витаминов. Например, витамины D и E помогают поддерживать хорошее здоровье сердца, но если вы едите с ними пищу, не обеспечивающую достаточного количества жира, они могут просто выводиться из организма. «Дефицит витамина D может увеличить риск сердечного приступа, в то время как витамин E является антиоксидантом, который защищает клетки сосудов»

Энергетические напитки вредны не только для сердца

«Маркетинг таких продуктов, как напитки Red Bull, Monster и RockStar, может заставить вас думать, что они нужны вам, чтобы чувствовать себя энергичными, но на самом деле, помимо высоких доз кофеина, они содержат смеси других стимуляторов, которые не регулируются
должным образом и не имеют установленных верхних предельных значений »

Хотя термин «приличная смесь» делает его элитарным, и все часто думают, что «чем больше, тем лучше», когда присутствуют соединения в этих смесях, на самом деле эти напитки связаны с сердечными нарушениями, особенно при смешивании с алкоголем или
употреблении до или во время тренировки,

А тем, у кого высокое кровяное давление, особенно высок риск побочных реакций. Откажитесь от них и вместо этого пейте кофе или чай. Или просто ешьте продукты, повышающие энергию, например, закуски с высоким содержанием белка, чтобы разбудить тело и разум.

Слишком много алкоголя.

«Хотя употребление алкоголя время от времени не должно быть проблемой, регулярное ежедневное употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, увеличивает риск высокого кровяного давления и геморрагического инсульта»,

Умеренный определяется как «до одного напитка в день для женщин» и «до двух напитков на мужчину», при этом напиток равен 340 мл среднего пива, 140 мл вина и 40 мл ликера.

Жареная пища

Панировка и масло увеличивают количество калорий — и это не значит, что они калорийны.
Калории, лишенные питательных веществ, часто называют «пустыми» калориями. За исключением того, что они заставляют вас чувствовать себя иначе.

Пустые калории могут вызвать вздутие живота, а диета, которая изобилует ими, часто может привести к увеличению веса, что может привести к связанным с весом проблемам со здоровьем сердца. Иногда поесть — это нормально. Только не превращайте жарку в привычный способ готовить еду.

Молочные коктейли с кофеином

Некоторые люди называют это «кофе». Но как только вы начинаете добавлять сахарные сиропы, взбитые сливки и карамельные соусы, вы берете то, что в остальном является полезным для сердца напитком, и загружаете его этими пустыми калориями. Помните: чем меньше прилагательных в вашем заказе на кофе, тем он лучше для вас.